Artiklar

Här publicerar fysiokost sina artiklar som berör ämnen inom bl.a. nutrition, viktminskning, muskeluppbyggnad (hypertrofi), styrketräning, kondition, prehab, rehab, hälsa och forskning.

Träning

Styrketräning, programmering, kondition, prehab, rehab etc.

Mer muskler – bättre hälsa!

Hälsa, Styrketräning

En god muskelkostym livet ut är oerhört viktigt ur ett hälsoperspektiv. Den här artikeln förklarar varför!

Tränar vi tillräckligt ansträngande för att få bra resultat?

Styrketräning

Med vilken ansträngning du tränar är generellt viktigare än vad du tränar. Men hur bra är vi egentligen på att ta i när vi tränar och hur bra är vi på att uppskatta vår egentliga kapacitet? Den här artikeln besvarar dessa frågor.

Träningsvärk är inget att eftersträva!

Styrketräning

Många har uppfattningen att DOMS är något positivt, ett tecken på man gjort ett bra träningspass och att musklerna växer. Den här artikeln belyser varför denna tro är felaktig och varför träningsvärk snarare kan vara kontraproduktivt.

Åldrande medför muskelförlust

Hälsa, Styrketräning

Människan tappar både styrka och muskelmassan med åldern . Med den här artikeln går vi kort igenom varför muskulaturen bryts ned och vad man kan göra för att bromsa denna process.

Antal set för maximal muskeltillväxt

Styrketräning

Hur mycket bör man träna för att få så bra resultat som möjligt av sin styrketräning? Den här artikeln belyser en studie som behandlat just denna frågeställning.

Kost och Hälsa

Viktminskning, idrottsnutrition, folkhälsa etc.

Beroendeframkallande mat!

Hälsa, Kost

Det som förenar de mest beroendeframkallande livsmedlen är att de alla är energirika och högprocessade samt har ett högt innehåll av både fett och raffinerade kolhydrater (dvs socker och vitt mjöl).

Sluta jojobanta på veckobasis!

Hälsa, Kost, Viktminskning

Många får inte det resultat de vill av sina försök till viktminskning. Det beror ofta på att de inte ser sitt kaloriintag ur ett större perspektiv än ett dag-till-dag-perspektiv.

Viktminskning? Ät mer protein!

Hälsa, Kost, Protein, Viktminskning

En naturlig följ av en viktminskning är att man också tappar muskelmassa på köpet. Det går dock att undvika genom att äta mer protein!

Viktminskning? Ät det som mättar bra!

Hälsa, Kost, Viktminskning

En alltför stor hunger och stort sötsug sätter ofta stopp för mångas viktminskningsplaner. Du kan dock undvika detta fenomen till stor del genom att välja rätt livsmedel!

Mejeriprodukters hälsopåverkan

Hälsa, Kost

Huruvida mjölk och mejeriprodukter är hälsosamt eller inte är ett ständigt återkommande debattämne. Här går vi därför igenom vad vetenskapen säger i frågan!

Sömnbrist påverkan din kroppssammansättning NEGATIVT

Hälsa, Viktminskning

Tillräckligt med sömn är viktigt både för att hålla sig frisk och för att hålla en hälsosam kroppsvikt. Effekterna tar dock inte slut där. Mycket talar även för att goda sömnvanor är viktigt för att få bra resultat från sin viktminskning.